洪正良确认了林森并不是通过一些歪门邪道的方法进行了突破，他这么急着赶过来也是因为已经有一个徒弟在这方面吃了亏，他可不想自己的小徒弟也栽倒在这上面。
等确认了情况之后，又指点了洪立琼修炼，至于林森的功夫按照洪正良的说法练到这个境界已经超越了99%的人，想要更近一步就只能靠他自己，或是寻求古人的智慧，或是向神秘的天地学习，自行感悟。
洪正良说完就走了，不过他在走之前特意交代林森一个月之后和洪立琼一起回拳馆一趟。
林森打开经验值面板。
姓名：林森
境界：见神
年龄：31（180）
力量：10
敏捷：10
精神：10
体质：10
技能：洪拳lv6
炼药lv5（2375/5000）
能量：9880
经验值面板上面并没有什么变动，林森思考良久，发现以现在的情况要想进步只能够靠自己了。
洪正良走之前虽然没有给他确切的指点，但是也提供了一些古老相传的猜想，人有三宝，为精、气、神，和人体的上、中、下三丹田一一对应。
上丹田为督脉印堂之处，又称“泥丸宫”，对应神，也就是林森刚刚感悟到的意识；中丹田为胸中膻中穴处，为气之所聚，按照洪正良推测炼气士所说的气应该就是在这里；下丹田为任脉关元穴，脐下三寸之处，为藏精之所，也就是他们一直修炼的气血。
按照道家的说法上丹田为性根，下丹田为命蒂。性命交修，便可以打通大小周天，达到炼神还虚的境界。古人称精气神为三宝，视丹田为储藏精气神的地方，因此对丹田极为重视，有如“性命之根本”。
不过可惜的是流传到现在只有下丹田的修炼方法，其他的不知道是谣传还是没有流传下来。
虽然没有具体的修炼方法但是也给林森指出了一条道路。
夜晚，林森拿出武术拾遗，提笔在上面写到。
武术修炼，主修气血，也就是下丹田，这是生命之门，先天能量之基。
下丹田在脐下三寸，小腹正中线，为任脉之关元穴。居膀胱之后，直肠之前，有腹壁下动静脉，分布着第十一、十二肋间神经前皮枝。
不过不同人的丹田位置和身体结构有关，要想确定下丹田的位置，从脚部算起，身高的长度乘以0.618的位置就是下丹田。
下丹田，是练功的主要部位，按照科学观测锻炼下丹田可以锻炼体液系统，激发体内的能量物质，以调节、充实体液循环，提高整体代谢机能，从而发挥激能性效应。这对人体充实下元，防止早衰，健身延年起重要作用。
古代的武术修炼者以这个为原理开创了各种修炼方法，把下丹田做为锻炼、汇聚、储存真气的主要部位，因为这个部位对人体生命活动的关系最为密切，它位于人体中心，是任脉、督脉、冲脉三脉经气运行的起点，十二经脉也都是直接或间接通过丹田而输入本经，再转入本脏。
下丹田是真气升降、开合的基地，也是男子藏精，女子养胎的地方。
“性命之祖，生气之源，五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，呼吸之门，水火交会之乡。”
这是古人对下丹田的描述，人的元气发源于肾，藏于丹田，借三焦之道，周流全身，以推动五脏六腑的功能活动。人体的强弱，生死存亡，全赖丹田元气之盛衰。
丹田元气充实旺盛，就可以调动人体潜力，使气血能在全身循环运行，调节阴阳，沟通心肾，使真气充实畅通八脉，再造先天，延长寿命。
“先天之气宜稳，后天之气宜顺”。
气沉丹田，修炼者练拳时要尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然。腹稳，呼吸自然就顺，下盘就能稳固。
气沉丹田的炼精化气，可以不断积累气血。
丹田修炼虽有不同但是总结起来有十种修炼方法，分别是：撞丹田、抱丹田、转丹田、晃丹田、搓丹田、揉丹田、击丹田、折丹田、喷丹田、提丹田十种。
抱丹田：寅时选一空气清新，有松柏树丛之处，自然站立，左足向左开一步，与肩同宽，平行而立，身体微下蹬，膝稍弯曲，头直目正，身端气静，松肩垂肘，十指分开，手心向内置与腹前，两手相抱若抱球状。此时要身体似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。随意呼吸，莫令耳闻。这样站立一段时间后，再做下一动作。
转丹田：立正站立，开左脚向左与肩同宽，意守丹田，然后以意领气，以丹田为圆中心，自左向右转36下，吸一口气咽下。再从右向左转36圈，再吸一口气咽下。是为转丹田。
撞丹田：找个如水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞效果最好，两腿略分开，站在树前，肚子离树干15公分，然后用肚脐去撞树就可以了。
晃丹田：立正站定，左脚向左开一步，与肩同宽，全身放松，用腰部带动，自左向右作圆形晃动。但要意守丹田，以丹田为圆中心。先随意呼吸，然后再由左向右作圆周晃动，当身体晃动时，先向左半周吸气，吸气时舌顶上腭。当身体转向右边时呼气，呼气时舌抵下腭。但晃动时要松肩松胯，全身不得有一丝呆板之意，共约36下。这样的平行转圆可以使代脉得到锻炼。
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